Vyriška potencija: kaip ją išlaikyti iki senatvės

PSO duomenimis, kas dešimtas vyresnis nei 21 metų vyras patiria erekcijos problemų. Susidūrę su šia subtilia problema, daugelis vyrų pradeda jausti diskomfortą ir baimę, kuri trukdo tolesniems santykiams ir mažina jų savivertę.

Kas yra potencija, kaip kovoti su erekcijos disfunkcija ir kaip išsaugoti vyriškas jėgas ilgus metus – į šiuos ir kitus klausimus pabandysime atsakyti savo medžiagoje.

Iš ko susideda vyrų reprodukcinė sistema?

Prieš kalbėdami apie potencijos normą, išsiaiškinkime, kaip veikia vyrų reprodukcinė sistema. Jis susideda iš vidinių ir išorinių lytinių organų. Išoriniai yra:

• Varpos.Jį sudaro šaknis (pagrindas), kamienas ir galva. Galvą dengia apyvarpė – odos raukšlė, kuri pritvirtinama prie galvos naudojant frenulį. Varpoje yra kraujagyslės, kurios perneša spermą į gaktą.
• Kapšelis.Odos maišelis, kuriame yra sėklidės.

Pagrindiniai vidaus lytiniai organai yra šie:

• Sėklidės.Atsakingas už hormono testosterono ir spermos gamybą.
• Prostatos liauka (prostata).Organas, atsakingas už sėklinio skysčio susidarymą. Daugelis urologų prostatą vadina „antrąja vyro širdimi", nes prostatos būklė turi įtakos sekso trukmei ir kokybei.

Kas yra potencija: norma ir nukrypimai

Vyriška potencija medicininiu požiūriu – tai vyro gebėjimas turėti lytinių santykių, įskaitant erekcijos greitį, lytinio akto trukmę ir jo užbaigimą (orgazmą).

Kasdieniame gyvenime žodis „impotencija" paprastai vartojamas kalbant apie potencijos problemas. Gydytojai teikia pirmenybę „gerybiškesniam" terminui – „erekcijos disfunkcija" ir „erekcijos disfunkcija". Terminas "erekcijos sutrikimas" reiškia erekcijos sutrikimą, kai varpos apimtis, kietumas ir tiesumas yra nepakankami normaliam lytiniam aktui.

Normalus seksualinis potraukis yra tiesiogiai susijęs su vyro amžiumi. Po brendimo vyrai seksualinį potraukį patiria skirtingais dažniais: vieni vyrai po 30 metų užsiima seksu beveik kasdien, kitiems potraukis silpsta.

Apskritai seksualinio potraukio amžių ir intensyvumą galima suskirstyti į 4 laikotarpius:

Nuo 15 iki 25 metų

Prasidėjus seksualinei veiklai, vidutinis vyras nori mylėtis 10–12 kartų per savaitę. Šiuo laikotarpiu dauguma lytinių santykių baigiasi greitai – vidutinė trukmė yra 5-7 minutės, o pakartotinė erekcija įvyksta greitai.

Nuo 25 iki 40 metų

Pamažu aktyvų seksualinį gyvenimą pakeičia laipsniškas noro mažėjimas. Šiuo laikotarpiu laikoma normalu, jei vyras lytiškai santykiauja 1–3 kartus per savaitę.

Po 30-35 metų daugelis vyrų pradeda perleisti iniciatyvą moterims ir renkasi nuolatines partneres, vengia atsitiktinių santykių, bijodami lytiniu keliu plintančių ligų.

Vidutiniškai 25–40 metų vyras be sekso gali gyventi šešis mėnesius nepakenkdamas psichinei ir fizinei sveikatai.

Nuo 40 iki 55 metų

Andrologų teigimu, sulaukus 40-50 metų, normalu, kad vyras lytiškai santykiauja 1-3 kartus per savaitę, priklausomai nuo fizinės ir psichologinės būklės. Šiame amžiuje pagrindinį vaidmenį pradeda vaidinti ne sekso kiekybė, o kokybė. Vyras nori paįvairinti savo seksualinį gyvenimą ir yra atviras naujiems dalykams tiek sau, tiek savo partnerei.

55 metų ir vyresni

Po 50 metų normaliai erekcijai pasiekti prireikia daugiau laiko, taip pat padaugėja „uždegimo sutrikimų" lytinio akto metu. Dažnai „bejėgiškumo" priežastys yra kompleksai dėl išvaizdos ir amžiaus. Duomenys apie sekso kiekį senatvėje įvairiose šalyse labai skiriasi. Remiantis Social Indicators Research ir Seksualinio elgesio archyvo tyrimais, Jungtinėse Valstijose 50% vyresnio amžiaus žmonių (vidutinis amžius 70 metų) seksu užsiima vidutiniškai daugiau nei du kartus per mėnesį, o 11% - vidutiniškai kartą per savaitę. . Po 60 metų vidutiniškai 60% vyrų patiria potencijos problemų.

Pasitaiko, kad vyrams seksualinis potraukis išlieka net po 75-80 metų. Taigi vyriausias seksologų pacientas buvo 86 metų vyras, išlaikęs potraukį ir susidomėjimą seksu, tačiau turėjęs problemų dėl erekcijos.

Mitai apie potenciją

Mitai apie potenciją – dažna vyrų baimių ir kompleksų priežastis. Išsiaiškinkime, kodėl neturėtumėte jais pasitikėti.

„Aš noriu 24 valandas per parą"

24/7 vyriškas troškimas yra labiausiai paplitęs mitas. Tiesą sakant, erekcija yra sudėtingas mechanizmas, kuris negali „užsibaigti pagal laikrodžio mechanizmą". Visiškai normalu nejausti noro 24/7, nes vyrai taip pat pavargsta, patiria stresą ar tiesiog nenori.

"Impotencija yra mirties nuosprendis"

Erekcijos sutrikimas gali būti sėkmingai gydomas, o seksualinė impotencija yra laikinas reiškinys. Svarbiausia nesigydyti savimi, nesidrovėti ir laiku kreiptis į gydytoją.

„Pornografija yra erekcijos priešas"

Anot profesoriaus Ari Takmano, pornografijos žiūrėjimas neturi įtakos erekcijos stiprumui ir lytinių santykių kokybei. Anot jo, problemų seksualiniame gyvenime sukelia ne pornografijos ar erotikos žiūrėjimas, o mintis apie galimą šių problemų atsiradimą. Kitaip tariant, „žiūriu, galvoju apie problemas ir problemos atsiranda" (savaime išsipildančios pranašystės efektas).

"Potencija priklauso nuo varpos dydžio"

Penio dydis turi psichologinę, o ne fiziologinę reikšmę. Erekcijos ir orgazmo pradžia nepriklauso nuo varpos dydžio. Ir kaip sako moterys, „svarbu ne dydis, o galimybė jį naudoti".

Impotencijos tipai

Gydytojas diagnozuoja erekcijos sutrikimą, kai vyras nepasiekia normalios erekcijos daugiau nei 25 % lytinių santykių. Amerikiečių mokslininkų duomenimis, daugiau nei 150 milijonų vyrų, vyresnių nei 40 metų, pasaulyje kenčia nuo impotencijos.

Yra dviejų tipų impotencija:

• Organinės funkcijos sutrikimas.Šiai kategorijai priskiriami visi fiziologiniai sutrikimai: Urogenitalinės sistemos ligos, kraujagyslių ligos ir kt. Tokia impotencija vystosi palaipsniui: erekcija atsiranda nereguliariai, vyrui neužtenka jėgų užbaigti lytinį aktą, dažniau pasitaiko „nesėkmės". Esant fiziologiniams sutrikimams, vyras išsaugo seksualinį potraukį, o „sėkmingas" lytinis aktas baigiasi erekcija.
• Psichogeninė arba psichologinė impotencija.Dažnai ji vystosi palaipsniui – kaupiasi kompleksai, baimės ir fobijos, sukeldami disfunkciją ir tampantys vyriškos impotencijos priežastimi.

Dažniausiai pasireiškia mišri impotencija. Pavyzdžiui, dėl sveikatos problemų vyras negali normaliai užbaigti lytinio akto. Atsižvelgiant į tai, susidaro kompleksai, sukeliantys stresą ir neurozę. O neurozė savo ruožtu tampa psichologine impotencijos priežastimi.

Tik gydytojas gali nustatyti impotencijos tipą, suprasti jo atsiradimo priežastis ir pasirinkti tinkamą gydymą. Savarankiškas gydymas ir bandymas patiems surasti priežastį tik pablogins problemą, todėl nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

Impotencijos požymiai

"Kodėl nėra varpos? " - kiekvienas vyras bent kartą gyvenime uždavė sau šį klausimą. Tiesą sakant, vienkartinis gedimas nėra priežastis nerimauti, tačiau tam tikri nerimą keliantys ženklai yra priežastis kreiptis į gydytoją.

Yra 5 įspėjamieji potencijos sutrikimo požymiai, todėl prieš panikuojant geriau juos visus atidžiai išstudijuoti.

1. Silpna erekcija, kuri greitai išnyksta, ryte praktiškai nepasireiškia.
2. Erekcija neįvyksta preliudijų metu arba greitai išnyksta bandant pereiti nuo glostymo prie sekso, bet atsiranda spontaniškai ryte ar naktį.
3. Seksualinis potraukis palaipsniui nyksta, preliudijos metu erekcija praktiškai neįvyksta.
4. Yra seksualinis susidomėjimas ir potraukis, bet erekcija neatsiranda.
5. Nesugebėjimas patirti orgazmo sekso metu (anorgazmija), skausmas sekso metu ir šlapinimosi problemos.

Impotencijos priežastys

Seksologų teigimu, normalu, kad iš 10 lytinių aktų du visada baigiasi nesėkme. Tai yra dalykų tvarka ir nėra priežastis diagnozuoti impotenciją. Jei kyla abejonių, drąsiai kreipkitės į specializuotą gydytoją. Tai padės nustatyti impotencijos priežastį.

Labiausiai tikėtina, kad tai yra:

• Fiziologinių disfunkcijos priežasčių yra: diabetas ir nutukimas, įvairios širdies ir kraujagyslių ligos, traumos, ankstesnių operacijų pasekmės ir apsigimimai.
• Psichologinės disfunkcijos priežastys – stresas, neurozės, nervinė įtampa, baimės ir psichologinės traumos, sukeltos nesėkmių praeityje ar partnerio pašaipos.
• Mišrus disfunkcija atsiranda dėl priežasčių komplekso – fizinių ir psichologinių.

Potencijos problemas sukelia daugybė veiksnių: nuo psichologinių problemų iki įvairių ligų. Tačiau beveik visi seksualiniai sutrikimai gali būti gydomi.

Potencijai kenkiantys įpročiai

Vyriškos jėgos stiprumas priklauso nuo daugelio veiksnių. Norint išlaikyti susidomėjimą seksu daugelį metų ir išvengti erekcijos problemų, reikia atsisakyti įpročių, kurie kenkia potencijai:

• Rūkymas.Nikotinas siaurina kraujagysles ir pablogina jų elastingumą, dėl to pablogėja kraujotaka dubens organuose. Prasta kraujotaka apsunkina erekciją ir mažina varpos stiprumą. 30% vyrų, turinčių problemų seksualiniame gyvenime, rūko. Lenkijos ir Čekijos mokslininkai atliko įdomų tyrimą, pagal kurį 45 metų rūkaliai lytiškai santykiauja tik 4 minutes, o jų nerūkantys bendraamžiai vienu veiksmu mėgaujasi daug ilgiau.
• Alkoholis.Sistemingas piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais neigiamai veikia potenciją. Tai ypač pasakytina apie alų. Jame yra estrogeno – moteriško hormono, kuris sutrikdo vyrų hormonines funkcijas.
• Fizinis pasyvumas ir nutukimas.Perteklinis svoris yra daugelio problemų priežastis, įskaitant potencijos problemas. Urologai mano, kad geriausia erekcijos disfunkcijos prevencija yra vaikščiojimas, padedantis normalizuoti kraujo tiekimą į intymią sritį.
• Nervų sutrikimai.Stresas, depresija, pervargimas ir depresija – visa tai neprisideda prie vyriškos potencijos didinimo. Tyrimų duomenimis, vyrų, kenčiančių nuo depresijos, lytinis potraukis sumažėja 100 proc. , o orgazmo patirtis pablogėja 82 proc.
• Nereguliarus seksualinis gyvenimas.Dėl nereguliarių lytinių santykių sutrinka hormoninė sistema ir vidaus organų veikla.

Produktai potencijai

Be žalingų įpročių atsisakymo, vyriškas jėgas palaikyti padės hormonų lygį ir bendrą organizmo būklę gerinantys potencijos produktai. Verta prisiminti, kad jie yra geri kaip papildoma priemonė potencijai gerinti, tačiau negali išgydyti erekcijos sutrikimų.

• Riešutai ir sėklos.Riešutuose yra daug vitaminų, reikalingų libido didinimui. Be to, moliūgų sėklose, pušies riešutuose ir graikiniuose riešutuose yra arginino – aminorūgšties, kuri teigiamai veikia testosterono gamybą.
• Jūros gėrybės: austrės, krevetės, raudona žuvis ir kt. Istorijoje jūros gėrybės buvo laikomos galingiausiu afrodiziaku – pasak legendos, austrės buvo „slaptasis vaistas" nuo garsiosios Kazanovos.
• Geltonos ir oranžinės spalvos vaisiai(apelsinai, mandarinai, citrinos ir kt. ) – puiki priemonė seksualiniam potraukiui skatinti.
• Granatos.Rytuose granatas laikomas galingu afrodiziaku ir dėl geros priežasties. Amerikiečių mokslininkų iš Pietų Kalifornijos universiteto atlikti tyrimai įrodė, kad granatų sultys didina testosterono kiekį ir padeda esant erekcijos sutrikimams.
• Žaluma.Petražolės ypač naudingos – gerina prostatos veiklą ir padeda išvengti prostatito atsiradimo.
• Prieskoniai.Imbieras, muskato riešutas, aitrioji paprika – jie gerina kraujotaką, didina kraujotaką lytiniuose organuose ir stiprina organizmą. Tačiau šiuos prieskonius reikia vartoti atsargiai, neviršijant normos.

Priemonę potencijai didinti galite pabandyti pasigaminti iš įprastų produktų: lygiomis dalimis sumaišykite tyrę ropes ir morkas ir į gautą mišinį įdėkite šaukštą medaus. Gerkite po 50-60 gramų produkto tris kartus per dieną.

Potenciją didinantys pratimai

Fiziniai pratimai yra puikus būdas ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir pagerinti potenciją bei išvengti erekcijos problemų. Ar turite kokių nors abejonių? Veltui – Vakarų Anglijos universiteto mokslininkų teigimu, 40 % vyrų, turinčių erekcijos sutrikimų, po pratimų kurso atgavo normalią erekciją, o 33, 5 % padidino potenciją ir žymiai pagerino erekciją.

Prieš pereidami prie Kegelio pratimų, turite rasti musculus pubococcygeus - pubococcygeus raumenį, „atsakingą" už erekciją ir galingą orgazmą. Norėdami tai padaryti, suspauskite dubens raumenis, tarsi bandytumėte sulaikyti šlapinimąsi. Tai raumenys, kurių jums reikia.

Klasikinis „vyriškas" Kėgelio pratimas atrodo taip: suspauskite dubens raumenis ir laikykite juos įtemptus 5 sekundes. Tada atsipalaiduokite. Kartokite pratimą 10-20 kartų, idealiu atveju jums reikia atlikti 2-3 priėjimus 10-20 kartų per dieną.

Savo treniruotę galite papildyti kitais naudingais pratimais:

• Padidinkite greitį.Kuo greičiau suspauskite raumenis. Padarykite 10-15 susitraukimų su 15-20 sekundžių pertraukomis.
• Sėdmenų tiltas– vienas populiariausių pratimų. Atliekama iš gulimos padėties. Sulenkite kelius ir pakelkite dubenį kuo aukščiau, nepakeldami pečių ir pečių ašmenų nuo grindų. Tiltą galite atlikti statiškai, dubenį laikant pakeltoje padėtyje 5-10 sekundžių, 10-15 kartų iš eilės. Arba dinamiškai, pakeliant ir nuleidžiant dubenį 10-15 kartų.
• Kojų pakėlimas.Gulėdami ant grindų, patraukite kelius link krūtinės, kad šlaunys būtų statmenos grindims. Pakelkite ir nuleiskite kojas 10-15 kartų.

Reguliariai treniruojantis, pastebimi rezultatai pasireikš per 3-6 savaites – pagerės potencija, pagerės sekso kokybė.

Vaistai nuo impotencijos

Šiuolaikinė medicina siūlo daugybę erekcijos disfunkcijos gydymo galimybių, tačiau būtinai kreipkitės į gydytoją nesigydydami savęs:

• Vaistai, skirti normalizuoti hormonų lygį. Tai gali būti tabletės, injekcijos ar žvakutės.
• Vaistų terapija ligoms, sukeliančioms impotenciją, gydyti.
• Gydomasis fizinis lavinimas siekiant pagerinti dubens raumenų veiklą, numesti svorio ir padidinti bendrą kūno tonusą.

Ekstremaliausiu atveju gydytojas paskiria specialaus implanto implantavimo į varpą operaciją, visiškai atkuriančią normalų seksualinį gyvenimą. Be to, tokios operacijos galimos bet kuriame amžiuje.

Kaip turėtų elgtis moteris, jei jos vyras turi problemų su potencija?

Jei lovoje iškyla problemų, nereikia panikuoti ir surengti „apklausą" vietoje. Vyro seksualinis potraukis labai priklauso nuo moters reakcijos, todėl jei turite problemų su potencija, elkitės kiek įmanoma atsargiau.

• Nebandykite iš karto kalbėti apie problemą. Vyrai skaudžiai išgyvena nesėkmes ir tokiomis akimirkomis tikrai nėra nusiteikę dialogui. Geriausia priemonė tokiu momentu – švelnūs apkabinimai ir lengvos glamonės, kad partneris galėtų atsipalaiduoti.
• Pabandykite paglostyti ir žaisti kartu. Iškylančias problemas gali sukelti stresas ir susidomėjimo praradimas. Varijuokite preliudiją lengvu masažu, glamonėmis ar vaidmenų žaidimais.
• Jei nepavyksta pakartotinai, pabandykite atsisakyti pabaigos. Nereikalaukite iš vyro orgazmo, pabandykite santykiauti be galo. Esant psichologinėms problemoms šis metodas dėmesio fiksavimą nuo ejakuliacijos momento „perkelia" į patį procesą, ir viskas vyksta savaime.
• Jei matote, kad problema tapo reguliari, švelniai paskatinkite vyrą apsilankyti pas gydytoją. Jei jūsų partneris kategoriškai atsisako būti apžiūrėtas, pabandykite pasiūlyti bendrą kelionę pas gydytoją – pavyzdžiui, išsamią apžiūros programą porai.
• Pasikalbėk su vyru. Kartais potencijos problemos slypi neišsipildžiusiuose seksualiniuose potraukiuose. Aptarkite jo fantazijas su savo partneriu, nes visada galite rasti tai, kas bus įdomu jums abiem.

Ir atminkite – niekada nebarkite vyro už nesėkmę. Bet koks šiurkštus žodis ar kaustinė frazė gali tapti rimto nusivylimo šaltiniu daugelį metų. Tokie palyginimai kaip „bet jis turi. . . " nėra geriausias būdas pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą – tai ne tik pabrėš jūsų nemeilę partneriui, bet ir gali priversti vyrą susimąstyti apie jūsų išdavystę.

Potencijos problemos nėra priežastis panikuoti. Svarbu suprasti, kad bet kokie pažeidimai gali būti ištaisyti, ir dažnai paprastais bei prieinamais būdais. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją ir aptarkite savo problemas su partneriu, nes poroje nėra jokių tabu temų.